减肥禁忌:吃哪些水果?
水果作为减肥的好帮手,其中有些水果确实适合减肥者食用,但有些水果却常常成为减肥者的禁忌。下面就让我们来看看减肥禁忌吃哪些水果,从而让你瘦肉不见又轻松。
香蕉
香蕉肉质柔软,口感甜美,营养价值极高,是人们喜爱的水果之一。但是减肥者却需要注意,香蕉富含淀粉分,且糖分较高,容易使人体血糖水平升高,从而导致身体内脂肪的积聚。
葡萄
葡萄含有大量果糖和葡萄糖,这些成分易被身体吸收,并且在消化过程中容易转化为脂肪,所以减肥者最好少吃葡萄。另外,不同品种的葡萄的糖分含量也是有所不同的,有些葡萄的糖分含量是非常高的,所以减肥的人更要注意控制摄入量。
榴莲
榴莲是一种高热量、高脂肪、高糖分的水果,每100克榴莲营养成分含量有碳水化合物23克,糖分14克,脂肪3.3克,热量146千卡。因此,减肥者最好不要吃榴莲,以免给身体增加额外的能量和热量。
椰子
椰子肉质中含有丰富的脂肪,且甜度很高,胆固醇含量也较高。虽然椰子的脂肪主要是中链脂肪酸,更易被消化吸收,但是摄入过多还是会为减肥者带来负面影响。
芒果
芒果是夏季常见水果,美味多汁,但是含糖量也较高,而且能量较高。减肥者应该留意芒果的摄入量,避免吃过多。
水果的确是减肥的好帮手,不过并不是所有的水果都适合减肥者食用。香蕉、葡萄、榴莲、椰子和芒果等高热量、高糖分、高脂肪的水果还是尽量不要多吃为妙。切记,减肥不仅需要节制饮食,还需要坚持运动,合理搭配才能达到理想的减肥效果。