什么是底卡路里食物？
底卡路里食物是指每100克中卡路里含量低于20卡的食物。
这些食物含有少量热量，但是能够让人产生饱腹感，同时提供足够的营养和维生素。
底卡路里食物的优势
底卡路里食物是健康饮食的重要组成部分，具有以下优势：
帮助控制体重：低热量的底卡路里食物可以提供足够的营养，但是不会导致体重上升。
降低胆固醇：底卡路里食物中多为全谷类、蔬菜和水果，这些食物含有大量的纤维和植物甾醇，可以降低胆固醇。
预防慢性病：底卡路里食物中含有大量的天然抗氧化剂和维生素，可以预防慢性病如心脏病、糖尿病等。
增加饱腹感：底卡路里食物中多为高蛋白、高纤维的食物，可以大大增加饱腹感，让你更加容易控制食欲。
底卡路里食物有哪些？
1. 蔬菜
蔬菜是底卡路里食物中非常重要的一种。
以下是一些卡路里含量低于20卡的蔬菜：
生菜：生菜的卡路里含量极低，每100克只有14卡。
芹菜：芹菜是低卡蔬菜的代表之一，每100克只有16卡。
花椰菜：花椰菜中含有非常多的纤维和维生素C，每100克只有23卡。
黄瓜：黄瓜的卡路里含量也很低，每100克只有14卡。
菠菜：菠菜不仅卡路里含量低，而且富含多种营养，每100克只有20卡。
2. 水果
水果不仅美味可口，而且营养价值极高。
以下是一些卡路里含量低于20卡的水果：
桃子：桃子中含有大量的维生素A和C，每100克只有15卡。
草莓：草莓是一种非常营养的水果，每100克只有32卡。
柠檬：柠檬不仅美味，而且富含维生素C，每100克只有29卡。
苹果：苹果是底卡路里食物中的常客，每100克只有52卡。
西瓜：西瓜含有大量的水分，可以很好地滋润身体，每100克只有30卡。
3. 全麦类食物
全麦类食物中含有大量的膳食纤维和维生素B。
以下是一些卡路里含量低于20卡的全麦类食物：
燕麦片：燕麦片是一种非常适合早餐的食物，每100克只有68卡。
全麦面包：全麦面包中含有大量的膳食纤维，每100克只有218卡。
黑麦面包：黑麦面包中含有许多的维生素B和矿物质，每100克只有165卡。
4. 高蛋白食物
高蛋白的食物可以大大增加饱腹感，让你更容易控制食欲。
以下是一些卡路里含量低于20卡的高蛋白食物：
鸡胸肉：鸡胸肉中的蛋白质含量非常高，每100克只有165卡。
火鸡肉：火鸡肉中的蛋白质含量也非常高，每100克只有116卡。
豆腐：豆腐中含有丰富的植物蛋白，每100克只有76卡。
鸡蛋：鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，每100克只有155卡。
底卡路里食物是健康饮食中非常重要的一部分，可以帮助我们控制体重、降低胆固醇、预防慢性病等。
以上就是一些卡路里含量低于20卡的底卡路里食物，如果你想保持健康、让身体更健壮，一定要将这些食物加入到你的日常饮食中。
