家常菜减脂菜谱晚餐做法
在减脂期间，很多人都会选择节食来控制摄入量，但其实通过吃低脂、低热量的家常菜，也可以轻松地达到减脂的效果。以下是几道简单易做且低热量低脂的家常菜减脂晚餐菜谱。
1. 清炖鸡胸肉
材料：
鸡胸肉300克
黑木耳50克
生姜1块
水适量
盐适量
鸡精适量
做法：
鸡胸肉洗净，切成块状，加盐抓匀；
黑木耳提前泡发，洗净后切片；
生姜切片备用；
锅中加入适量水，将鸡胸肉、黑木耳和生姜片放入锅中，大火烧开后撇去浮沫；
转小火煮至鸡肉熟透，加入盐和鸡精调味即可。
这道菜一道清淡热量低，而且鸡胸肉富含蛋白质，是减脂饮食中的不错选择。
2. 炒西兰花
材料：
西兰花1颗
胡萝卜1根
青椒1个
蒜末适量
盐适量
鸡精适量
香油适量
做法：
将西兰花摘成小小的小朵，胡萝卜和青椒切成小块状备用；
锅中加入适量油，放入蒜末略煸炒；
加入胡萝卜和青椒块煸炒，然后加入西兰花翻炒均匀；
加适量水，大火烹调至水分收干，加入盐、鸡精和香油调味即可。
西兰花既美味又低热量，加入胡萝卜和青椒对于全身健康都有一定的益处。
3. 蘑菇鸡蛋汤
材料：
鸡蛋2个
蘑菇适量
水适量
盐适量
鸡精适量
做法：
将蘑菇切成片状备用；
锅中加入适量水烧开，加入蘑菇即可煮熟；
打入鸡蛋，搅拌均匀，待鸡蛋煮熟即可；
加入盐和鸡精调味即可。
这道汤简单易做，营养丰富，而且热量也极低，是减脂期间的不错选择。
以上便是家常菜减脂菜谱晚餐做法的三道简单易做且低热量低脂的菜式，希望为有减肥困扰的朋友们带来一些帮助！
