美白佳肴菜谱家常菜做法分享
护肤美白是现代人不可缺少的一部分,然而,除了外在的滋润保养,我们的日常饮食也需要注重,并选择具有美白效果的食材,为肌肤提供充足的营养和保健。下面就为大家介绍几道美白佳肴菜谱,让我们从餐桌上开始美白之旅。
美白小炒肉
所需材料:
瘦肉200克
韭菜250克
红椒适量
葱姜适量
料酒适量
盐适量
生抽适量
鸡精适量
花椒适量
油适量
步骤:
将瘦肉洗净去除筋膜后切成小薄片,加入料酒、盐、鸡精拌匀腌制15分钟;
将韭菜洗净,切成3厘米左右的段,红椒切成丝,葱姜切末备用;
油热后倒入葱姜煸炒出香味,加入花椒煸炒;
放入腌制好的瘦肉片爆炒至熟后加入韭菜和红椒丝继续翻炒,调入盐和生抽翻炒均匀。
本道美白小炒肉以韭菜为主,韭菜中含有丰富的维生素C,能够抑制黑色素的形成,有明显的美白效果。此外,瘦肉富含蛋白质和维生素B群,是皮肤细胞修复、增强皮肤弹性的重要营养物质。
美白地瓜焖鸡
所需材料:
鸡腿中段2个
地瓜1个
蒜末适量
葱姜适量
盐适量
生抽适量
料酒适量
白胡椒粉适量
油适量
步骤:
鸡腿中段清洗干净备用,地瓜去皮切块;
葱姜切末,蒜切成片备用;
锅里加油后热锅凉油,倒入葱姜蒜末爆香后锅内倒入鸡腿,爆炒至金黄色,加入料酒焯水;
放入地瓜块拌炒,加入适量的清水,盖上锅盖焖煮15-20分钟,然后加入盐、生抽、白胡椒粉,继续炖煮10分钟至入味即可。
本道菜色的美白功效则来自地瓜。地瓜是一种含有丰富VC、VE等美容养分的食物,具有淡化色斑,提亮肤色的作用。同时鸡肉中富含胶原蛋白,可以帮助肌肤保持弹性和水分。
美白海鲜炖豆腐
所需材料:
带子2个
北极贝3个
虾仁8只
豆腐1块
冬笋适量
姜末适量
葱花适量
盐适量
清汤适量
清水适量
步骤:
带子和北极贝清洗干净后如厚片,虾仁剥好壳;
豆腐切成块,冬笋切片;
姜末葱花备用;
锅中加水烧开,将豆腐和冬笋焯水去腥味;
炒锅中加入清汤、带子、北极贝、虾仁和焯好水的豆腐和笋片,加入姜末葱花拌匀,盖上锅盖用中火炖煮10-15分钟,盛盘即可。
本道海鲜豆腐煲以海鲜和豆腐为主要原料,豆腐中含有一定量的植物雌激素,能促进皮肤的代谢和细胞更新;而海鲜则富含胶原蛋白,能够保持皮肤的弹性和水分,促进胶原蛋白的生成。
以上就是几道美白佳肴菜谱家常菜做法的介绍,希望大家可以在日常饮食中注重美白营养,坚持长期食用,依靠饮食来提升肌肤亮度和光泽度。