感冒营养菜谱家常菜做法(营养家常菜,轻松驱散感冒 – 家常菜谱做法)
感冒是一种常见的疾病,可能会让我们的生活变得不舒适。在感冒期间,身体需要更多的营养来增强免疫系统。所以今天我们将为您介绍几个营养家常菜的做法,以帮助您轻松驱散感冒。
1.姜汁鸡肉汤
食材:
鸡肉 200克
姜 50克
盐 适量
鸡蛋清 1个
做法:
1.鸡肉切成小块,用清水过一遍后沥干水分
2.将姜切成细丝
3.将鸡肉块用开水焯一下,撇去浮沫
4.筛掉鸡汤中的杂质,加入适量的清水,然后加入姜丝,煮开后转小火煮约20分钟
5.将鸡蛋清加入鸡汤中,搅拌均匀,煮开后加盐调味即可
这道姜汁鸡肉汤不仅能够为身体提供足够的营养,而且姜汁的热性质能够缓解感冒症状,提高免疫力。
2.瘦肉炖白菜
食材:
瘦肉 200克
白菜 500克
姜 适量
盐 适量
做法:
1.将白菜切成小块,然后将姜切成细丝
2.将瘦肉切成小块,用开水焯去血水
3.用锅烧热油,将瘦肉放进去翻炒,加入白菜和姜丝一起煮
4.加入适量的清水,调入盐,煮开后转小火炖约20分钟,即可食用
这道瘦肉炖白菜是营养均衡的家常菜,它能够帮助治愈感冒症状。
3.清淡海带豆腐汤
食材:
海带 50克
豆腐 100克
香菜 适量
盐 适量
做法:
1.将海带清洗干净,豆腐切成小块
2.加入适量的清水,煮开后放入海带和豆腐
3.煮至海带变软,同时加入适量的盐调味
4.装盘后洒上香菜即可食用
这道清淡海带豆腐汤不仅具有清淡的口感,而且营养价值高。这些营养成分有助于增强身体的免疫力。
4.鱼汤面
食材:
草鱼 1条
面条 100克
香菜 适量
料酒 适量
盐 适量
做法:
1.将草鱼清洗干净,切成小块
2.用开水焯去草鱼切块后的腥味
3.加入适量的水,把草鱼放入水中
4.煮沸后,加入适量的料酒和盐调味
5.将面条焯水煮熟,倒入装有鱼汤的碗中
6.撒上香菜即可食用
这道鱼汤面非常适合感冒发烧的人食用。鱼汤具有温暖的作用,能够消除身体疲劳,提高免疫力。
结论
在感冒期间,营养是最重要的。这些简单的家常菜不仅容易做,而且提供足够的营养,能够帮助轻松驱散感冒,缓解疲劳感。