经期减肥菜谱家常菜做法
对于女性来说,经期是一个特殊的时期。经期减肥不但能够减轻身体的不适感,还能有效地控制体重。下面为大家介绍几道经期减肥的家常菜做法,让你轻松享瘦。
红枣糯米蒸鸡
材料:
鸡中翅3片
糯米150克
姜适量
葱适量
红枣10个
料酒适量
水适量
做法:
鸡中翅洗净,用盐和料酒腌制30分钟。
将糯米淘净,用温水浸泡半小时。
把葱和姜切成小块,红枣去核。
糯米放入盆中,加入红枣、葱姜,倒适量的水,搅拌均匀。
将糯米蒸熟后取出,放在盘中,放上葱、姜和红枣。
将鸡翅拍松,放在糯米上,再加上适量的水,盖上盖子,蒸煮20分钟即可。
红枣对女性的经期和月经调节非常有益,经期适合吃一些鸡肉、红枣和黑芝麻等食物,能够帮助缓解经期不适。
南瓜鸡蛋羹
材料:
鸡蛋2个
南瓜适量
盐适量
生姜适量
清水适量
做法:
南瓜去皮去籽,切成小块;生姜切成末。
将南瓜放入热水中,煮熟后捞出,用勺子压成泥。
将鸡蛋打入碗中,加适量的清水搅匀,倒入南瓜泥中搅拌均匀。
加入适量的盐和姜末,再加入适量的水搅拌均匀。
将混合好的南瓜鸡蛋液倒入碗中,上锅蒸熟即可。
南瓜含有丰富的营养成分,是女性经期的好食材。南瓜对女性月经不调、经痛等症状有很好的缓解作用,因此经期不妨多吃一些南瓜。
酸辣莲藕片
材料:
莲藕适量
红椒适量
姜适量
蒜适量
醋适量
酱油适量
盐适量
糖适量
水适量
淀粉适量
橄榄油适量
做法:
将莲藕去皮切成片,红椒去籽切成丝,姜切成末,蒜切成片。
起油锅,放入莲藕片,炒制至金黄色。
放入红椒、姜和蒜,继续翻炒几下。
调制酸辣汁:醋、酱油、糖和盐、水、淀粉调匀。
将调制好的酸辣汁倒入锅中,烧开后加入适量的淀粉将汤汁勾芡后即可出锅。
莲藕具有清热解毒、化痰滑肠、降血脂的功效。经期适当吃一些莲藕,有利于降低血脂、降低血压,还能缓解经期不适。
以上就是几道简单易做的经期减肥家常菜,希望能够对女性朋友们在经期期间保持健康有所帮助。