引言
随着家长对孩子健康成长的关注度不断提高，儿童增高已经成为一个备受关注的话题，而健康的饮食是儿童增高的重要因素之一。为了帮助家长们提供有营养的饮食，这里介绍一些适合儿童的增高家常菜做法。
主菜
鱼头豆腐汤
这道汤以鲍鱼头和豆腐为主材料，两者都含有高蛋白和丰富的营养成分，如钙、磷等，有助于儿童的骨骼生长。将鱼头清洗干净后，用姜片和葱段将其煮熟，捞出取清汤备用。豆腐切片，用开水焯烫后盛入碗中，加入鱼汤，再撒上些许葱花即可食用。
蒸鸡蛋
鸡蛋是儿童增高的理想食材，它含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于儿童的骨骼和身体生长。将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和鸡精，轻轻搅拌均匀后放入蒸锅内蒸制10分钟左右即可，蒸好后淋上少许酱油即可食用。
配菜
蔬菜炒饭
这道菜以米饭和蔬菜为主材料，蔬菜中富含钙质和维生素，有助于儿童骨骼生长和免疫力提高。首先将米饭淘洗干净，煮熟后晾凉备用。将洋葱、胡萝卜、豌豆等蔬菜切丁，加蒜末、盐、鸡精等调味料炒熟后，加入米饭炒匀，最后撒些许葱花即可食用。
烤蔬菜串
这种食品既美味又健康，蔬菜中丰富的维生素能够促进儿童身体发展。将洋葱、彩椒、西红柿、茄子等蔬菜均匀切成小块，用烤炉烤至金黄色即可食用，吃的时候可以蘸一些调料和牛肉汁增加风味。
甜点
芝士蛋糕
这种甜点可以作为儿童增高的补充，因为其中含有大量的蛋白质和维生素B群，这些成分可以促进骨骼的生长。将饼干磨碎，加入牛奶和白糖后拌匀，放入模具中压实。将奶油和芝士搅打均匀，加入鸡蛋和细砂糖搅拌均匀后，倒入饼底上，放入烤箱中烤制30分钟左右，取出晾凉即可食用。
水果沙拉
这种甜点以新鲜的水果为主要原料，多种水果交替出现，形成了丰富多彩的色彩和风味。水果中富含各种维生素和矿物质，是儿童增高的重要补品。将草莓、葡萄、苹果、橙子等水果均匀切成小块，装入碗中，淋上蜜糖和柠檬汁，最后加入少量的薄荷叶即可食用。
以上就是几种适合儿童的增高家常菜做法，这些菜肴营养丰富，容易制作，容易被孩子接受。在平日的家庭生活中尽量多添加这些菜肴，孩子的身体健康一定会得到更好的促进。
