每日营养菜谱家常菜做法
早餐：营养美味的燕麦粥
在一个小锅中，加入1杯燕麦片和2杯水，用中火煮沸。然后将火调小，盖上锅盖煮10分钟，直到燕麦变软。加入半杯切碎的水果（例如苹果或香蕉），再煮5分钟。最后加入适量的蜂蜜或枫糖浆增加甜度，即可享用。
午餐：健康的蒜香烤鸡胸
将1个鸡胸肉切成两半，用橄榄油、蒜片、盐、黑胡椒和迷迭香涂抹在鸡肉上。预热烤箱至200°C，将鸡胸放在烤盘上，烤20-25分钟，直到鸡肉熟透为止。配上凉拌菜或是煮熟的蔬菜，提供额外的营养。
晚餐：美味的番茄牛肉炒饭
将半杯米饭煮熟，备用。将牛肉切成小块，用热油煸炒至变色。加入洋葱、胡萝卜和青椒，煸炒几分钟。接着加入切碎的西红柿，再煸炒几分钟，待汁液变稠。最后加入米饭和适量盐、胡椒和酱油，翻炒均匀。上桌前可以撒上葱花提香。
甜点：营养又美味的水果沙拉
切碎一些新鲜的水果（例如芒果、草莓、葡萄等），装在一个大碗里。加入1汤匙蜂蜜和半汤匙柠檬汁，轻轻拌匀。如果喜欢，也可以加入一些干果和坚果，提供额外的能量和蛋白质。
以上的每日营养菜谱家常菜做法简单易操作，不但美味可口，还提供身体所需的主要蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他重要的营养成分。无论是工作日还是休息日，都可以尝试这些健康、美味的菜肴。
