冬天孕妇菜谱家常菜做法
对于准妈妈来说,保持身体健康以及孕期营养是非常重要的,在冬天更是需要保暖、补气。因此,我们为您提供一些美味、安全又营养的冬季孕妇家常菜做法。
孕妇常吃的营养菜:糖醋排骨
配料:500克排骨、适量姜蒜、适量料酒、适量盐、适量糖、适量醋、适量番茄酱、适量色拉油、适量水。
做法:
将排骨焯水,再过冷水,使得排骨表面干净清爽;
将锅烧热,加入色拉油,然后再加入姜蒜,煸炒至香味四溢;
放入排骨,煸炒后加入料酒,煸炒至香味飘出;
加入糖、番茄酱、醋,煮开后加入适量的水,煮至汤汁浓稠;
加适量的盐,搅拌均匀即可出锅。
这道菜十分美味,可以补充孕期营养,同时,排骨的吃法特殊,是孕妈妈们不可缺少的营养品。
孕妇常吃的营养菜:红枣炖猪蹄
配料:600克猪蹄、适量生姜、适量葱、适量红枣、适量干贝、适量味极鲜、适量料酒。
做法:
将猪蹄入水焯烫至血沫浮出;
洗净姜葱,姜切片,葱切段;
炖锅中加入水,放入所有材料,再加入适量的味极鲜和料酒,煮至汤汁浓稠;
最后加入适量的盐即可食用。
这道菜能够有效补血养颜,滋养身体,能够让宝宝健康成长。
孕妇常吃的营养菜:山药排骨汤
配料:排骨、山药、枸杞子、红枣。
做法:
流动水下将排骨洗净,飞水后过冷水,备用;
山药去皮,切块备用;
将枸杞、红枣洗净备用;
锅中加入水,放入排骨,起大火烧开后慢火煮两个小时;
加入山药、枸杞、红枣,继续煮至两个小时;
加适量盐调味即可。
这道汤可以增强体质,滋补气血,对于孕期胃口下降有所帮助。
孕妇常吃的营养菜:酱炒豆皮
配料:豆皮、蒜末、葱花、生姜末、酱油。
做法:
将豆皮洗净,放入开水中焯水3-5分钟,取出放在盘中备用;
锅中放少量油,略热后放入豆皮煸炒,炒到颜色转变,放入蒜末、姜末、葱花,再倒入酱油,煸炒均匀即可。
这道菜有助于美白养颜,滋补身体,同时增强孕妇的食欲。
孕妇常吃的营养菜:烤红薯
配料:红薯。
做法:
将红薯洗净,擦干表面水分,切成一定大小;
在烤盘中放几片锡纸,放入红薯;
烤20-30分钟即可。
这道菜营养十分丰富,而且美味可口,孕妈妈可以多吃一些。
以上这些冬季孕妇家常菜,不仅对孕期健康营养十分有益,同时做法也不过分复杂,准妈妈们不妨前去试做一下,补充足够的营养,让您健康宝宝更加健康成长。