儿童菜谱家常菜土豆做法
如何让孩子吃得健康又美味?家常菜土豆就是解决这一问题的最佳选择。以下是几种适合儿童的家常土豆做法,简单易学,让孩子在品尝美味的同时得到足够的营养。
土豆泥(适合6个月以上的宝宝)
材料:
土豆 1个(约300克)
清水 适量
橄榄油 或 奶油 适量
将土豆去皮,切成小块。
加入适量清水,放入锅中煮熟。
将煮熟的土豆捣成泥。
加入适量橄榄油或奶油,再次搅拌均匀即可。
这是一款非常适合6个月以上的宝宝食用的家常菜土豆泥。土豆泥软糯易消化,能够让宝宝更好地吸收其中的营养,同时也具有较高的食用安全性,适合宝宝食用。
土豆炖鸡(适合2岁以上的小朋友)
材料:
土豆 2个(约600克)
鸡胸肉 200克
胡萝卜 1根
洋葱 1个
盐 适量
糖 适量
生抽 适量
料酒 适量
清水 适量
姜片 适量
鸡胸肉切成小块,用清水清洗干净。
洋葱切小块,胡萝卜切片,土豆去皮切块备用。
热油锅,加入姜片爆香。
加入鸡块,翻炒几分钟。
加入适量清水,加入胡萝卜、洋葱、土豆等烧15分钟左右。
加入盐、糖、生抽、料酒等调味料,再烧5分钟即可。
这款土豆炖鸡具有口感丰富,而且可以升华食欲的效果。鸡肉富含蛋白质,加上土豆和胡萝卜的一起烧炖,能够让孩子摄取更多的营养,提高身体的免疫力。
土豆丸子(适合5岁以上的孩子)
材料:
土豆 2个(约600克)
胡萝卜 1根
明虾仁 100克
鸡蛋 1个
面粉 适量
盐 适量
姜末 适量
葱末 适量
橄榄油 适量
土豆和胡萝卜洗净去皮,切成小碎块。
将土豆和胡萝卜放入锅中煮熟,捣成泥。
将明虾仁剁成虾泥(或用搅拌器酱成泥),加入葱末、姜末等调料,拌匀成馅。
将土豆泥和面粉、鸡蛋搅拌均匀,揉成面团。
将面团搓成圆球,将虾肉馅放入面球中,再搓成球状。
热锅冷油,将土豆丸子放入锅中炸至金黄色即可。
这款土豆丸子是一道既有孩子喜欢的小零食,又可以为孩子摄取营养。土豆和胡萝卜提供身体所需要的营养,明虾仁富含蛋白质和微量元素,丰富了孩子的饮食多样性。
土豆焖饭(适合8岁以上的孩子)
材料:
米饭 500克
土豆 2个(约600克)
胡萝卜 1根
肉末 100克
青豆 适量
盐 适量
生抽 适量
姜末 适量
葱末 适量
洗好的米饭用清水浸泡10-15分钟。
土豆和胡萝卜洗净去皮切成小块,肉末放入调料碗中,加入盐、姜末、葱末充分拌匀。
电饭煲内涂油后,倒入调料碗里的肉末,煸炒至变色。
加入青豆、土豆和胡萝卜煸炒至颜色变浅,加入泡好的米饭,搅拌均匀。
加入充分取出的清水,再加入适量盐、生抽。按照电饭煲的指示键煮熟即可。
这是一个营养丰富的家常菜土豆焖饭,在比较大的年龄段适合孩子食用。土豆、胡萝卜和青豆等提供了各种营养,而肉末则增加了饭菜的口感。这道饭菜不仅美味可口,而且简单易学,适合家长忙碌的生活节奏。