中午减脂菜谱家常菜做法
现代人对于身材的追求越来越高,为了保持身材,中午的饮食也变得越来越重要。合理的饮食不仅能够让我们保持体形,还可以提高身体的健康水平。下面给大家分享几个中午减脂菜谱的家常菜做法,帮助大家摆脱单调的饮食,保持良好的身体状态。
烤鸡胸配烤红薯
烤鸡胸是一道高蛋白质,低脂肪,低卡路里,低碳水化合物的菜肴,非常适合中午减脂。
材料:
鸡胸肉200g
红薯200g
欧芹50g
香油适量
孜然适量
盐适量
做法:
鸡胸肉用刀背拍松,均匀撒上孜然和盐巴,放入预热好的烤箱,烤至金黄色即可。
红薯洗净去皮,切成小块,放入烤盘内,均匀滴上香油,撒上盐巴,一起烤至软糯,撒上欧芹末即可。
凉拌长豆角
长豆角不仅口感鲜美,而且富含膳食纤维,可以帮助排毒、降脂减肥。
材料:
长豆角200g
蒜末15g
生姜末15g
香醋15ml
生抽10ml
做法:
将豆角放入开水中焯水,捞出后过冷水,沥干水分后切成小块。
将蒜末、生姜末、香醋和生抽混合在一起,加入豆角中拌匀即可。
红烧茄子
茄子中含有丰富的纤维素和维生素C,同时在中午餐可以放心吃一些淀粉类食物,也是不错的选择。
材料:
茄子2个
葱姜蒜适量
生抽15ml
老抽5ml
糖3g
盐适量
料酒适量
做法:
茄子切成长条状,用开水焯烫,热油锅中将茄子煎至双面金黄色。
另起锅,放入葱姜蒜爆香,倒入煎好的茄子,加入少量的盐、糖和生抽、老抽、料酒,翻炒均匀即可。
清炒豆芽菜
豆芽菜不仅口感清脆,而且含有大量的维生素和矿物质,常吃对皮肤有益。
材料:
豆芽菜250g
蒜末10g
生姜末10g
盐适量
食用油适量
做法:
油锅烧热,放入蒜末和生姜末爆香,加入豆芽菜翻炒均匀。
加入适量的盐,翻炒均匀,再加入少量的水继续翻炒,至豆芽菜变软,即可出锅。
以上就是几个中午减脂菜谱的家常菜做法,这些菜肴不仅色香味俱佳,而且味道美味,营养丰富,非常适合中午减脂。在家可以轻松做到这些菜肴,希望大家可以尝试一下!