宝宝冬季菜谱家常菜做法
冬天的季节,气温低下,孩子的身体更容易受到伤害。为了保护宝宝的身体健康,我们需要在饮食上也做出调整。下面列举几款适合宝宝的冬季家常菜谱教程,让宝宝健康度过冬季。
1. 煮瘦肉粥
材料:瘦肉50克,大米50克,姜块数片,水适量
做法:
将瘦肉洗净切成小块,用热水焯水去腥味后捞出;
大米淘洗干净放入电饭锅内,加入姜片和适量水,开火煮至煮熟,放入焯好水的瘦肉,继续煮沸后转小火煮30分钟即可。
这款粥容易消化吸收,能够给宝宝提供丰富的营养,同时还能暖胃暖身,有助于宝宝增强体质。
2. 番茄烧鸡腿
材料:鸡腿1只,番茄1个,洋葱1个,盐适量,油适量,清水适量
做法:
鸡腿洗净加盐腌渍20分钟;
番茄洗净切块,洋葱切成薄片备用;
热锅倒入油,放入鸡腿煎至金黄色,加入洋葱煸炒后加入番茄,翻炒均匀;
倒入适量清水,加盐调味,盖上盖子煮至煮熟即可。
这道菜既美味又简单,鸡肉富含蛋白质和氨基酸,能够提供给宝宝所需的营养物质,而番茄则能帮助增强抵抗力,预防感冒。
3. 爆炒豆腐
材料:豆腐1块,瘦肉丝适量,芹菜适量,姜末适量,蒜末适量,盐适量,油适量
做法:
豆腐切成小块放入热水中焯水,捞出备用;
芹菜洗净切成段,瘦肉丝加盐和淀粉拌匀,姜末和蒜末备好;
锅内热油,将瘦肉丝放入翻炒直至变色,加入姜末和蒜末翻炒出香味,加入豆腐和芹菜,加盐调味,翻炒均匀即可。
豆腐是一种易于消化吸收的食物,这道菜不仅口感丰富,还能提供宝宝所需的营养成分,加上芹菜的纤维及其他营养成分,还能增强宝宝的身体免疫力。
4. 煮蔬菜饺子
材料:饺子皮适量,胡萝卜适量,菠菜适量,瘦肉馅适量,盐适量
做法:
胡萝卜切成小丁,菠菜洗净切碎,瘦肉切末,加盐拌匀制成馅料备用;
将馅料放入饺子皮中包成饺子;
将饺子放入开水中煮至饺子浮起即可捞出。
这道菜营养均衡,富含各种蔬菜的营养成分以及瘦肉的蛋白质,能够满足宝宝的各项营养需求,同时又不会过于油腻,十分适合宝宝食用。
对于宝宝来说,冬季饮食的调整至关重要。以上这些家常菜谱教程既美味又健康,例如煮瘦肉粥、番茄烧鸡腿、爆炒豆腐、煮蔬菜饺子等,都是十分适合宝宝食用的菜品,能够给宝宝提供所需的营养成分并保护宝宝的身体健康。