增高的菜谱家常菜做法(轻松增高,简单易做的家常菜谱)
想要增高的人除了加强锻炼,也可以从食物上入手,下面介绍几道让你轻松增高的家常菜做法。
鸡蛋炒黄瓜
要想增高,就需要多摄入蛋白质,而鸡蛋就是非常好的蛋白质来源。而黄瓜中含有丰富的硅元素,能帮助增高。
材料:鸡蛋、黄瓜、盐、油。
做法:
1、鸡蛋磕入碗中打散备用;
2、黄瓜去皮、切成小段;
3、锅热油倒入鸡蛋液煎至成型;
4、加盐,倒入黄瓜段,翻炒均匀;
5、煮至黄瓜变软即可出锅。
香菇炖鸡
香菇有很好的促进身高的作用,而鸡肉则富含蛋白质和矿物质,也是增高的必备食材之一。
材料:鸡肉、香菇、姜片、盐、清水。
做法:
1、把鸡肉洗净后切成块,香菇用清水泡发后剪去菇蒂,切成小块备用;
2、锅中加清水,把鸡块和姜片放入锅中,用大火烧开后转小火,煮上30分钟左右;
3、加入泡发好的香菇和盐,煮至鸡肉熟烂即可。
木耳炒牛肉
木耳含有丰富的钙、铁等微量元素,而牛肉则富含蛋白质和胶原蛋白,可以帮助身体更好的吸收钙质,是增高的好食材。
材料:牛肉、木耳、胡萝卜、洋葱、生姜、盐、生抽、料酒、糖、鸡精。
做法:
1、牛肉切成薄片,加入料酒、生抽、糖搅拌均匀腌制15分钟;木耳提前用温水泡软,洗净,切成丝;
2、胡萝卜、洋葱也切成丝备用,姜切成片备用;
3、油热后放入姜片和牛肉片煸炒变色,盛出备用;
4、锅中加油热,加入洋葱、胡萝卜、木耳煸炒;
5、加入适量的水和盐,煮开后,放入牛肉煮熟;
6、加入糖、料酒、鸡精调味,炒匀即可。
番茄鸡蛋面
番茄富含维生素C,不仅可以促进身体对钙的吸收,还有利于骨骼的发育。鸡蛋中的蛋白质也是增高必备的食材之一。
材料:面条、鸡蛋、番茄、油、盐。
做法:
1、番茄去皮切成小块,鸡蛋打散;
2、锅中烧开水,加入面条煮熟后捞出控水,备用;
3、锅中热油,倒入鸡蛋液煎至微黄色,沥出备用;
4、锅中倒入适量的水,加入切好的番茄煮沸;
5、加入盐调味,放入煎好的鸡蛋,倒入面条并翻炒均匀后即可出锅。
以上几道菜式是比较适合自己在家做的菜式,作为增高的辅助手段,需要长期坚持食用才会有效果。同时增高除了摄入适当的蛋白质、维生素等营养素以外,良好的生活习惯和均衡的饮食也是非常重要的哦!