孕妇美食菜谱家常菜做法
孕妇的饮食非常关键,要注意维生素和营养物质的摄入量,同时要避免一些不适宜的食物。为方便孕妇在家中做出美食,以下是几个简单易学的孕妇家常美食菜谱。
番茄炒蛋
材料:西红柿,鸡蛋,油,盐,白糖
步骤:
鸡蛋打入碗中打散备用
番茄洗净切块备用
锅中放油,热后倒入鸡蛋液,用筷子搅拌至八成熟后盛出备用
锅中加适量油,放入番茄块翻炒,加少许盐和白糖调味
将炒好的鸡蛋倒入锅中,拌匀即可
青菜炒腐竹
材料:青菜,腐竹,姜末,蒜末,盐,油
步骤:
青菜洗干净切段备用
腐竹泡发,也可以买到已经发好的腐竹,切段备用
锅中放油热后放入腐竹,煎至两面金黄后盛出备用
锅中加适量油,放入姜末和蒜末爆香
放入青菜翻炒,加少许盐调味
最后加入煎好的腐竹一起翻炒即可
瘦肉蒸菜
材料:瘦肉,青菜,姜末,盐,鸡精,料酒,生抽
步骤:
瘦肉切成薄片备用
青菜洗净备用
在炒锅中加入适量的油,放入姜末煸炒出香味后加入切好的瘦肉快速煸炒变色
加入料酒,鸡精,生抽和盐一并翻炒均匀
青菜切段,铺在蒸碗底层,再将炒好的瘦肉铺在青菜上面
将蒸碗放入蒸锅中蒸10分钟即可
以上就是几个简单易学的孕妇家常美食菜谱,给准妈妈们提供一些参考,并为宝宝提供营养均衡的饮食。