夏日轻蔬减肥菜谱
夏天来临,不少人都想要减肥,但是却不知道怎样安排自己的饮食,今天我们为大家推荐一些夏日轻蔬减肥菜谱,让你可以轻松减肥的同时吃出健康。
鸡蛋番茄沙拉
原料:蛋黄酱、鸡蛋、小番茄、生菜、橄榄油、盐、黑胡椒粉。
1.先将鸡蛋煮熟,捞出来放到冷水里泡制,这样可以方便去壳。
2.将小番茄切成两半,生菜撕成小块。
3.将去壳的鸡蛋切成小块,与小番茄和生菜一起放入沙拉碗内。
4.接着放入蛋黄酱、橄榄油、盐和黑胡椒粉,搅拌均匀即可。
凉拌黄瓜
原料:黄瓜、蒜、生姜、香醋、糖、盐、花椒粉、葱花、辣椒粉。
1.将黄瓜切成丝,蒜和生姜切成末。
2.接着将黄瓜丝放入锅内,加入少量盐,翻炒几分钟,让黄瓜出水。
3.将黄瓜倒入沥水器中,把水分挤出来,将它们倒入拌碗中。
4.再加入香醋、糖、葱花和辣椒粉,搅拌均匀即可。
西红柿炒鸡蛋
原料:鸡蛋、西红柿、盐、胡椒粉、生抽、葱花。
1.将西红柿洗净,切成小块,鸡蛋打散备用。
2.将锅烧热,加入少量橄榄油,倒入鸡蛋液,翻炒至熟。
3.倒入西红柿块,加入盐和胡椒粉、生抽,一起翻炒均匀。
4.最后撒上葱花即可。
凉拌莴笋丝
原料:莴笋、盐、糖、辣椒粉、香醋、葱花。
1.将莴笋洗净,切成细丝。
2.将莴笋丝放入碗中,加入盐、糖、辣椒粉、香醋和葱花,拌匀出味。
3.放在冰箱中冷藏20分钟后,即可食用。
炒青菜
原料:青菜、盐、油、蒜末、鸡精。
1.将青菜洗净,切去坏叶,掰成小段。
2.热锅凉油,油热后倒入蒜末爆香。
3.接着将青菜放进锅中,一边炒一边加入盐和鸡精,炒熟即可。
以上就是几道适合夏天减肥的清爽家常菜做法。相信只要坚持饮食健康,控制食量,便可以轻松瘦身。祝大家夏日愉快!